Онуфріївський РЦ ДЮТ

Категорії розділу
Календар
«  Березень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 10
Друзі сайту
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Психолог радить


 
 

Як стати щасливим???

 

Останні дослідження медиків, які займалися вивченням людського мозку, показали, що щастя - зовсім не міфічна річ, яку не можна фізично відчути, а цілком реальна, піддається вимірюванням субстанція, яка існує у взаємозв'язку з депресією.

А враження нескінченних нерозв'язних проблем, між іншим, частенько старанно нав'язують нам багато засобів масової інформації.

Спробуйте менше дивитися телевізор і читати політичні статті, і моральне здоров'я поступово почне поліпшуватися. Це цілком доведено медичною практикою.

Але більшість людей відчувають себе нещасними тільки тому, що не здогадуються про те, що вони володіють владою над своїми відчуттями, і просто пасивно беруть ті точки зору, які нав'язують їм інші. Ах, як часто ранять нас зауваження так званих "друзів": наприклад "зарплата в тебе - кіт наплакав", "ти така товста" і т.д. Ось ми і засмучуємося і відчуваємо себе нещасними нескінченно, не помічаючи всього того доброго, що нас оточує.

Не дозволяйте собою маніпулювати, чому ви вирішили, що чужу думку правильно? Врешті-решт, якщо ви дійсно страждаєте від того, що вас оточує - змініть оточення, і будьте щасливим! У вас завжди є свобода вибору, і останній вибір завжди за вами. Ну а поки що не потрібно вибирати - насолоджуйтеся тим, що у вас є!

Але іноді здається, що одні люди так і народжуються щасливчиками - все у них виходить, у всьому щастить. А в інших чомусь все інакше, ніби щастя відвертається від них навіть у дрібницях?

Багато років тому британських вчених зацікавило, чому деякі люди завжди опиняються в потрібний час в потрібному місці, а інші постійно втрачають свій шанс. Виявилося, що вирішальним чинником успіху чи невдачі є загальний настрій, уміння користуватися нагодою.

Прикладом може послужити один з експериментів. Його учасникам роздали по газеті, попросивши підрахувати, скільки в ній фотографій. На одній зі сторінок було надруковано велике оголошення, написане великими літерами. З нього випливало, що тим, хто його помітить, буде виплачено значну винагороду. Відзначили його, звичайно, щасливчики, а вічні невдахи пропустили.

Щасливчики більш розслаблені і відкриті, з цікавістю вдивляються в навколишнє життя, а тому й бачать більше. Вони дослухаються до своєї інтуїції, у них завжди великі сподівання і впевненість у тому, що все станеться, вони швидко оправляються від невдач і навіть у цьому вміють побачити позитивний сенс.

Ось декілька порад для тих, хто хоче стати вдалим:

1. Прислухайтеся до своїх природних інстинктів - вони частіше за все мають рацію.

2. Будьте відкриті для нового досвіду, долати навколишнє вас щоденну рутину.

3. Хоча б кілька хвилин на день приділяйте спогадами про те, що вам чудово вдалося.

4. Перед важливою зустріччю або телефонною розмовою уявіть себе абсолютно щасливим, адже успіх є не що інше, як реалізована вами самими надія.

Так сучасна психологія зайвий раз підтвердила знайому нам з дитинства формулу Козьми Пруткова: "Якщо хочеш бути щасливим, будь ним! "

Є кілька психологічних вправ для цього.

Відчуйте себе щасливим, впустіть цей стан в своє тіло, розправте плечі, посміхніться, відчуйте, що дух захоплює, в очах іскорки ...

А тепер, утримуйте цей стан протягом 5 хвилин. Не поспішайте, входите в стан поступово, як в прохолодну морську воду. Спочатку буде трішки незвично, новий стан - це як новий піджак, тіло до нього звикає поступово.

Спробуйте збільшити "щасливе" час до 15-20 хвилин, додайте ранкові та вечірні підходи. Насичує свій організм ендорфінами. Це і приємно, і для здоров'я корисно.

До речі, коли ви вже "зловили" стан, можна зайнятися звичними справами, помити посуд, погуляти з собакою, посперечатися з коханою людиною: Тільки утримуйте цей стан, утримуйте його, звикайте в ньому жити.

А от виходити зі стану "щастя" необов'язково. Якщо ви забудете це зробити після закінчення запланованих 15 хвилин, нічого страшного!

Як навчитися бути щасливим? Як вважають психологи, потрібно для початку дотримуватися кількох основних правил:

1. Налаштовуватися завжди тільки на хороше. Постарайтеся уникати будь-яких негативних емоцій і, найголовніше, не створюйте їх собі самі. Повірте, це для вас з успіхом зроблять інші. Навчіться створювати собі гарний настрій за будь-якої погоди і самопочуття.

2. Частіше посміхайтеся, хоча б навіть просто самому собі. Оптимісти і щасливі люди часто посміхаються. Подивіться на іноземців - у них прийнято мати імідж щасливої людини, і вони без кінця усміхаються. До того ж медики давно довели, що напруга лицьових м'язів при посмішці подає в мозок людини специфічні сигнали, що діють на центри задоволення, і самопочуття насправді поліпшується.

3. Постарайтеся жити сучасним і вміти насолоджуватися ним ... Адже відмінний настрій і щастя зазвичай складаються з багатьох милих серцю дрібниць. Намагайтеся не засмучувати інших і не засмучуйтесь самі. Ловіть прекрасні миті нашого життя!

4. Поставте перед собою шляхетну мету. Людина, у якої є в житті мета, почуває себе значно впевненіше. І не засмучуйтесь, якщо не вдається досягти її відразу - мета може збігатися з вашою заповітною мрією. Головне - робити до неї хоча б маленький крок кожен день.

5. Любіть! Ні в якому разі не відмовляйте собі в радощах любові. Чи не жертвуйте особистим щастям заради грошей і кар'єри. Пам'ятайте: кохання висвітлює наше життя і очищує душу, роблячи її світліше. Завжди знайдеться людина, яка відповість вам взаємністю і зуміє оцінити ваше ставлення.